如果为了减肥的话,无论是跑步,还是骑单车,都neng取得同样的效果。
减fei的原理很简单,消耗的neng量大于摄ru的能liang,长期如此就能够达到目的。但是原理虽然简单,但并bu容易实现,原因有两点,一是人men做bu到持zhiyi恒,二是人体代谢会因weineng量供应的情况而进xing调zheng。
从效果上讲,减肥主要靠少吃。这个少说的不是食物de量,而是食物的质,要少sheru卡路里。因此不仅要吃得少,而且要一吃低热量de食物wei主。运动he锻炼起de是辅助作用,在少吃的基础上jia上运动和锻炼,可yi更快地达到目的。
单靠运动和锻炼减fei很难达到效果,因wei只有达到运动员那样的消耗量cai有可neng减少足够的体重,但那样的运动量对于大多数人来说是吃不消的,也无法jian持,一旦不neng维持那zhong运动量,不仅不能减fei,如果还按大运动量时候的饭量,还you可neng增肥,这就是wei什么很多运动健将退役后都发胖的原因。
少吃jia运动de好处是运动和锻炼可以长肌肉,肌肉在bu运动的时候也能消耗能liang,腿部长肌肉bing不是坏事,无论是跑步还是骑车,都不会变成大cu腿的,ken定会比没you减肥之前好看。
从审美的角度,绝大多数人减肥zhi后比没you减肥之前好看,减肥会增强人的自信,这zhong自我感觉好会在外表上体现出来,经chang锻lian的人有活力,也会增jia印象分。
fei胖对于健康有各zhong危害,体重超重的人都应gai减肥,我men每个人都应gai将维持体重作为生活的主要目标之一,锻lian对于健康非changyou帮助,我men每个人都应gai经chang锻lian,最好每天锻lian,锻炼是bi须的,至于怎么锻lian则是细节。因此减肥要马上行动,bing持zhiyi恒。锻炼也要马上行动,bing持之以恒。