练武目的就是为了强身健体，在关键时刻还可以防身，武术有很多种；有内家拳法，外家拳法，还有传统套路武术，最实用的当然还是散打，截拳道，这两种拳法简单实用，没有那么多的套路，并且能一招制敌。
基本功练习分为以下几点：
1、每天一个五公里长跑训练（跑完之后适当的休息几分钟）
2、有条件的话，在健身房利用各种器械，从头到脚都训练一遍。（主要是进行力量练习）
3、压腿劈叉，韧带拉伸训练
4、全部热身完之后，进入到你自己要训练武术的科目
5、坚持一年以后，你会发现两三个普通人与你单挑，你决定不把他放在眼里
学武术只练套路招式为什么让人觉得无法技击防身？有的人觉得功夫练出不来全怨学生，对此你怎么看？套路基本属于表演性质，好看不实用这是真话，在实战中往往就是一拳一脚的事，你如果在真实的实战中用套路中的各类招式，如空翻，旋子，360度旋风脚，抱拳甩头，推窗望月，白鹤亮翅等，你会死不瞑目的。
一个人偷偷的单独的认真的练武，若干年后能成为搏击高手吗？能有这种想法的大多是受武侠小说的影响，往往都是高手到了山林，讲武功秘籍练起来，甚至是自创武功绝学，若干年后，下山，横扫武林。对不起，这些只在武侠小说或影视剧里有，现实中不可能，有一种可能，我来说说你看对不对。
有部以极真创始人大山倍达为原型的韩国电影《风斗士》，我上学哪会在网吧看过的，他就是深山苦修多年，下山后横扫当地拳馆高手，引起关注。首先，他本身就有功底，有武功底子，而且还不错，相对比较系统，再去做实力上的修炼，自然如虎添翼，这个是可以理解的，虽然真正搞过训练的人知道，这个不太现实，但是毕竟有一些真实元素做依托，还算写实了。
我们回到话题，谈谈正事啊，张安邦作为一名武术工作者，我还是要说些实话，不能人云亦云，首先实战对抗类的东西是无法自学的，我每年都收很多自学过的弟子，他们过来南京原本截拳道馆学拳前都自学多年，基本无用，一打跟没练过的一样，还不如没练过的，无所顾忌，他还要想招式。别忘了，他们都有很多书和视频，很多都是花钱买的，武功秘笈在手都没用，更何况自己深山野林里瞎琢磨，练营养都保证不了，还练个屁，话糙理不糙。自学意义不大，除非有一定基础或者经验，书本自学能提升你，君不见，很多专业队的教练都是其他项目过来的，一样可以带出全国冠军世界冠军，但是前提他是运动训练的行家，功夫也是，原本截拳道的三要素距离、节奏、时机，都不是自己能练出来的，怎么打？所以，找个靠谱的师父练一练，我不是说你一定要练张安邦的原本截拳道，起码找个拳击、搏击靠谱的师父练一练，能打了再说其他。
我是张安邦，一个坚持一线教拳的武林砖家，喜欢请关注我，也欢迎南京就近的朋友来我工作室喝茶、聊天，今日头条或西瓜视频有我带孩子们打拳的视频，有兴趣可以多看看，欢迎留言探讨，谢谢！
